Hoe ontwikkel je meer zelfliefde en wat is zelfliefde eigenlijk?
Zelfliefde is de basis van een rijk en vervuld leven, maar het kan best een uitdaging zijn om dit te ervaren. Obstakels zoals negatieve gedachten, onzekerheid, perfectionisme en angst voor egoïstisch te lijken, staan vaak in de weg.
Gelukkig zijn er al eenvoudige en haalbare stappen die je vandaag al kunt zetten, om meer zelfliefde te ervaren.
In dit blog deel ik 6 praktische tips met je, die jou helpen om vriendelijker voor jezelf kan zijn, zonder dat je tegen jezelf moet vechten.
Ontdek hoe je met kleine veranderingen al meer balans en innerlijke rust kan creëren.
Zelfliefde wat is dat eigenlijk?
Zelfliefde is een vorm van liefde voor jezelf. Maar hoe ervaar je dat? Wanneer je dicht bij jezelf blijft, voel je wat je echt wilt. Vaak ben je meer met alles buiten je om bezig, “hoe kom ik over” of bezig met wat anderen doen en welke invloed dat weer op jou heeft, waardoor je jezelf vergeet. Ik heb ooit ervaren hoe teveel zelfkritiek mij weg hield van zelfliefde. Daarnaast voelde ik een weerstand op het woord zelfliefde, hierdoor stond ik er niet voor open.
Voor mij was dat veel te zweverig. Totdat ik zelf vast liep en ik merkte dat mijn criticus zo sterk aanwezig was, waardoor ik niet mezelf kon zijn om echt voluit te gaan leven. Hier zijn vijf veelvoorkomende obstakels die jou tegenhouden om meer zelfliefde te ervaren:
- Negatieve overtuigingen over jezelf. Je kan diepgewortelde overtuigingen hebben zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik verdien geen liefde,” die ooit zijn ontstaan in je leven. Deze overtuigingen staan zelfliefde in de weg.
- Vergelijken met anderen. Het constant vergelijken van jezelf met anderen, waarbij je jezelf naar beneden haalt, kan gevoelens van tekortschieten en onzekerheid versterken, wat zelfliefde belemmert.
- Perfectionisme. De drang om perfect te willen zijn kan ervoor zorgen dat je jezelf voorbij loopt, doorgaat want het is nooit goed genoeg, waardoor het lastig is om onvoorwaardelijke zelfliefde te ervaren.
- Gebrek aan zelfzorg. Door steeds maar bezig te zijn met alles buiten jou zelf, kan je je fysieke, emotionele en mentale behoeften verwaarlozen, waardoor het moeilijk wordt om de basis voor zelfliefde te leggen.
- Angst voor egoïsme. Stel je voor dat je jezelf eens prioriteit geeft, dan is dat toch egoïstisch of narcistisch? Dit is één van de hardnekkige overtuigingen, om zelfliefde toe te laten in je leven.
Zelfliefde verbeterd relaties, werk en je gezondheid.
Met genoeg zelfliefde kan je juist liefde geven en ontvangen.
Zelfliefde geeft vertrouwen en brengt je dicht bij jezelf, je gaat ontdekken wat echt bij jou past en je kan je grenzen aangeven.
Gezondheid: Gedachten zijn energie.
Wanneer je negatieve gedachten over jezelf hebt, gaat dat vast zitten in je cellen. Dit kan zorgen voor energie blokkades, stressklachten enz.
Maar omgekeerd is dit ook mogelijk, wanneer je met positieve gedachten jezelf omringd, voel je je levenslust stromen en dit heeft ook weer invloed op andere mensen. Het maakt je aantrekkelijk en het vergroot je vertrouwen.
5 Tips voor meer zelfliefde
stap 1. Tip 1 Oefenen in zelfzorg:
Neem de tijd voor jezelf om af en toe eens stil te staan en bewust te voelen wat je voelt.
Vertragen door echt te voelen.
Dit is in het begin even wennen, maar zo belangrijk. Je geeft aandacht aan jezelf, om te voelen.
stap 2 Tip 2: Herken negatieve gedachten en daag ze uit.
Wanneer je merkt dat er weer een negatieve gedachten over jezelf op komt, daag jezelf hierin uit door te zeggen: “klopt het wat ik denk, is dit echt helemaal waar?”
stap 3 Tip 3: Wat zou je tegen een vriend of vriendin zeggen?
Compassie voelen voor de ander is vaak makkelijker dan voor jezelf. Want wat zou jij tegen die vriend(in) zeggen die last heeft van deze gedachten en overtuigingen? Schrijf dat eens voor jezelf op en merk op hoe anders dat voelt.
stap 4 Tip 4: Visualiseer zelfliefde in je leven
Ga het gevoel van zelfliefde eens helemaal visualiseren in gedachten, een positieve stroom van energie, wat is er dan anders? Zijn je gedachten dan milder?
voetstap 5
Tip 5: Zelfliefde ritueel.
Maak iedere dag even tijd voor een zelfliefde ritueel. Dit doe je door op te schrijven hoe je de dag hebt ervaren, wat ging goed en waar ben je dankbaar voor. Daarnaast kan je jezelf aanzetten tot een wandeling, een meditatie of bijvoorbeeld een warm bad. Dit kan je allemaal helpen om dichter tot jezelf te komen en meer zelfliefde te ervaren.
Love yourself first, because that’s who you’ll spend the rest of your life with!
Omdat dit zo’n belangrijk thema is, geef ik hierover workshops, binnenkort komt er een online training en ik heb hierover een e-book geschreven,
Mocht je hier meer over willen weten of vragen hebben, boek een kennismakingsgesprek. Via het contactformulier kun je eventuele vragen stellen of bel naar 06 444 845 84
