IN DRIE STAPPEN JE CIRCEL VAN INVLOED VERGROTEN
In deze tijd heerst er veel angst en onzekerheid. Het is daarom goed om voor jezelf te zorgen.
Veel mensen horen alleen de media en het nieuws nog, waardoor de angst nog meer gevoed wordt.
Hoe kom je weer uit dat patroon?
Hoe krijg je meer verbinding met jezelf?
Ik heb hiervoor een 3 stappenplan SOS:
1. Stilstaan
Vaak ga je maar door met klusjes, om maar niet na te hoeven denken.
Als je druk genoeg bent, lijkt het net alsof er niets aan de hand is. Maar vaak komen s’nachts de malende piekergedachten.
Emotie’s lijken dan heel groot en je gevoel van controle is weg. Wat eerst allemaal zo gewoon leek, kan nu ineens niet meer.
De angst om ziek te worden of hoe de toekomst gaat lopen weet je niet.
Door stil te staan en te voelen; Wat merk ik? Wat voel ik? Waar voel ik dit in mijn lichaam? Adem ernaar toe, je zal zien als je dit doet wordt het lichter. Ook helpt het om even op te schrijven, wat je merkt en voelt.
2. Onderzoek
Welke emotie’s spelen er nu bij mij? En dit is ook belangrijk om te weten; je bent niet je emotie’s en gedachten.
Wat er nu speelt kan over een week weer anders zijn.
Ook goed om jezelf af te vragen; Klopt het wat ik denk? Helpt deze gedachte mij of juist niet?
3. Selfcare
Wat heb ik nu nodig? Welke behoefte speelt er? Hoe kan ik liever voor mezelf worden?
Soms kan dat een wandeling zijn, luisteren naar muziek, dansen of lekker weer eens uitbundig lachen.
Ga hier eens mee aan de slag en dit kan al in 10 minuten per dag.
Ik hoop dat je hierdoor weer meer vertrouwen krijgt.