Voluit leven zonder schaamte.
Één van de dingen die je kunnen blokkeren om voluit te leven is de emotie schaamte. Deze emotie gaat over jezelf, over wie jij bent of wat je denkt over jezelf; je zelfbeeld. Schaamte kan ook gaan over iets wat je hebt gedaan of nagelaten.
Schaamte beïnvloed je leven
Schaamte kan leiden tot faalangst en onzekerheid en het kan je dagelijks leven zeker beïnvloeden.
Zo kan je schaamte hebben op geld of seksualiteit. Vaak heeft dat met jouw plaatje te maken over hoe het zou moeten zijn of waar je niet aan voldoet. Wanneer je bewust wordt van deze emotie kun je ook merken hoe vaak dit opsteekt.
Zo kan perfectionisme ook ontstaan door schaamte. ‘Je mag geen fouten maken van jezelf, want anders..’
Waar is jouw schaamte ontstaan
Ooit is dit ontstaan om jou te beschermen om niet volledig onderuit te gaan. Bijvoorbeeld als kind ooit uitgelachen, waardoor je bent gaan denken: ‘Dit nooit weer’ en iedere keer komt deze emotie weer voorbij wanneer jouw antenne iets vergelijkbaars denkt te voelen. Alleen ben je nu geen kind meer en helpt deze gedachte jou niet meer.
Diepe emotie
Schaamte is een diepere emotie, dit omdat je eerder last hebt van onzekerheid, faalangst of perfectionisme dan dat je het herkent als schaamte.
Het is ook anders dan een schuldgevoel. Een schuldgevoel kan je ook je leven meedragen maar dat heeft meer te maken met iets of iemand anders.
Schaamte is zo’n emotie die jou in de weg kan staan om stappen te zetten voor jezelf.
Stappen zetten om voluit te leven!
Het nut van schaamte
Soms kan schaamte ook best nuttig zijn want het kan een motivatie zijn voor verandering in gedrag of levensstijl. Door zelfreflectie wordt je aangespoord om te leren van je fouten. Alleen niet wanneer het jou zo in de greep houdt om voluit te kunnen leven.
5 tips voor het overwinnen van schaamte
- Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Ga dat eens aan…
- Wat doe je allemaal om die emotie schaamte niet te voelen? Ga daar juist eens naar toe.
- Vraag jezelf af, wanneer dit weer omhoog komt: “is deze gedachte waar?”
- Keer die negatieve gedachte om naar een positieve affirmatie zoals: “Ik ben goed zoals ik ben”
- Zet af en toe humor in om meer te relativeren, neem jezelf niet te serieus.Schaamte en faalangst overwinnen?
Schaamte en faalangst overwinnen
Zowel schaamte als faalangst zit vaak dicht bij elkaar. Daarom heb ik een e-book hierover gemaakt. Deze kan je gratis aanvragen: https://youareinbalance.com/gratis-e-book/
Juist door hier je dieper in te verdiepen, ontdek je dat het lichter kan worden, in mijn praktijk begeleid ik veel clienten die ook last hebben van de emotie schaamte. Ze merken na zo’n 3-5 sessies hoe deze emotie ze al die tijd heeft vast tegen gehouden om voluit te leven. Wil je hier eens over praten? Boek een kennismakingsgesprek.
https://calendly.com/jorienwaanders-coachingsafspraak/
