Tips om minder te hoeven pleasen.

PLeasegedrag

Waar komt dat toch vandaan?
Ten eerste wat is please gedrag en hoe herken je het bij jezelf of bij anderen?

Als kind leerde ik altijd vriendelijk te zijn naar de ander. Daar is natuurlijk niets mis mee, want dat helpt je in je sociale omgang en in het dagelijks leven.
Totdat je merkt dat je het lastig vindt om nee te zeggen, om conflicten aan te gaan en jezelf weg te cijferen.

Pas op latere leeftijd ontdekte ik de gevolgen van dat gedrag.

Ik raakte uitgeput, ik was mezelf kwijt.

Ik kon niet voelen wat ik echt wilde en was daardoor meer met de ander bezig dan wat ik echt wilde.
En niet zo gek dat ik ooit stewardess was geworden om mensen te verzorgen.

Ik was een deel van mezelf kwijt en toen ik daarvan bewust werd, ontdekte ik dat dit gedrag voort kwam uit een angst, angst voor afwijzing of ‘niet goed genoeg te zijn’.

Pas toen ik daarmee aan de slag ging tijdens coaching sessies kon en durfde ik die angst onder ogen te zien en los te laten.

Die angst die ooit was ontstaan, omdat die je als kind had geholpen.
En wanneer je dat echt durft los te laten, hoef je niet meer te pleasen, maar ga je echt leven.

4 Tips om minder te pleasen

1. Geef jezelf bedenktijd

- Je hoeft niet meteen overal op te reageren. Zeg gerust:
  
  “Ik kom er even op terug.”
  Dat ene zinnetje geeft je ruimte om te voelen: wil ik dit echt, of doe ik dit omdat ik me verplicht voel?
  
  💡 2. Maak ‘nee’ zeggen vriendelijk, maar vastberaden
  
  Je mag gerust vriendelijk blijven – je hoeft geen bot mens te worden om grenzen aan te geven. Een voorbeeld:
  
  “Ik waardeer het dat je me vraagt, maar dit keer zeg ik nee.”
  Je kunt “nee” zeggen zonder schuldgevoel, met respect voor jezelf én de ander.
  
  💡 3. Oefen in kleine stappen om nee te zeggen
  
  Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Begin met kleine dingen:
  - Niet reageren op elk appje direct.
  - Je weekend niet automatisch vol plannen.
  - Een keer iets afslaan zonder uitleg.
  Elke kleine ‘nee’ versterkt je gevoel van eigenwaarde.
  
  💡 4. Herinner jezelf eraan: jij bent óók belangrijk
  
  Pleasers zetten vaak anderen op de eerste plek. Draai die volgorde eens om, al is het af en toe. Vraag jezelf:
  
  “Wat heb ík nodig in dit moment?”
  En gun jezelf daar gehoor aan te geven. Zelfzorg is geen egoïsme, het is zelfrespect.
  
  Kijk eens hoe het daarna voelt, hoe was dit om te doen?

Dit is al een eerste stap in zelfliefde. Hoe meer je hierin je eerste stappen in zet, hoe beter jij je gaat voelen over jezelf.

Pleasen in bed

Dit is ook één van de dingen die ik vaak hoor van vrouwen die bij mij komen. Ze vinden het vaak lastig om hun grenzen hierin aan te geven en merken dat ze tegen hun gevoel, in gaan.

Hoe geef je hierin je grenzen aan en kan je weer genieten van seks met je partner?

Het belangrijkste is; maak het bespreekbaar en dan is het beter om dit buiten bed te doen, bijvoorbeeld als jullie samen zijn en maak hiervoor echt even tijd vrij.

Geef aan wat je wilt en niet wat de ander verkeerd doet, maar wat je wel en niet fijn vindt.

Vaak wanneer je dit al bespreekbaar maakt, kan dit zo helpen!

Er kan al een verlichting komen en ook bij de ander. Want wanneer jij niets aangeeft, denkt hij of zij dat jij dit wilt.

Wil je meer hierover weten?

Boek een vrijblijvende kennismaking om te zien wat ik kan doen voor je.