Wat heeft zelfcompassie te maken met vitaliteit?

Wanneer je niet blij bent met jezelf, ervaar je vaak dat je in een negatieve spiraal zit. Je merkt vaak dat je een kort lontje hebt en alles is je teveel. Hoe kan je daar uitkomen?

Door ten eerste eens te bedenken:” wat kan ik vandaag doen om wat liever voor mezelf te worden?” Waar krijg je positieve energie van?  Probeer eens een meditatie en kijk eens hoe je je daarna voelt. Ga naar buiten en maak een wandeling en geef jezelf daarna een compliment.

Vitaliteit heeft ook te maken met zingeving, waar wordt je blij van? Merk op dat je door dit te bedenken, zet je jezelf aan, in plaats van uit.

Tot slot: een keer een baaldag hebben, is niks mis mee, geef dat dan ook alle ruimte en wees lief voor jezelf.

Oefening:

• • Neem eens waar, wanneer je op jezelf kritiek hebt en wordt bewust van wat je tegen jezelf zegt.
  • Doe actief je best om die zelfcriticus iets aardiger te laten klinken, door bijvoorbeeld te zeggen: “wees iets minder streng voor me”.
  • Probeer dan eens te denken wat een lieve vriend of vriendin tegen jou zou zeggen. Of wat jij tegen een lieve vriend of vriendin zou zeggen.
  • Door deze oefening vaak te herhalen leer je compassie toe te laten in je dagelijkse leven en daarmee wordt het leven lichter.