Toen ik voor het eerst hoorde over zelfcompassie dacht ik: ”dat is niets voor mij, dat is iets voor softies of mensen die zwelgen in zichzelf ”. Hoezo oordelen???…..
Ondertussen ging ik maar door, vol moeten en doorgaan. Uiteindelijk kom je op een punt dat de balans doorschiet en ontdek je juist dat compassie voor jezelf je juist krachtiger maakt, je laat je niet meer gek maken, je ontdekt wat je niet meer wilt en wat juist wel.
Hoe kom je nu naar liefde voor jezelf?
Wat kan zelfcompassie doen in je leven?
Hoe kom je naar een niet oordelende houding voor jezelf?
Oefening om meer zelfcompassie in je leven toe te laten:
Ga rustig zitten of liggen, doe je hand op je hart en richt je op je ademhaling.
Kijk naar 1 aspect van jezelf waar je niet tevreden over bent, dit kan iets zijn waar je je voor schaamt of schuldig over voelt of iets waar een negatieve of pijnlijke emotie op zit.
Ga daar met alle aandacht naar toe. Onderzoek hoe dit voelt en waar voel je dit in je lichaam?
Is dit bij je nek of schouders?
Of voel je dit meer bij je maag of buik?
Is dit gevoel spanning of angst? Wees nieuwsgierig en kijk of het warm of koud is, onrustig of stil?
Adem er naar toe.
Probeer dit zo bewust mogelijk te doen.
Stel je nu een denkbeeldige vriend of vriendin voor of iemand waar je veel van houdt en die jou accepteert zoals je bent.
Wat zou die nu tegen jou zeggen? Kan je dat ook naar jezelf toe zeggen?
Als dit nog lastig is, schrijf het dan op, alsof je een brief naar jezelf schrijft.
Merk op hoe vaker je dit gaat oefenen, hoe meer compassie er in je leven komt en hoe blijer je met jezelf wordt.
Gun jij jezelf ook een leven vol positieve energie waarin je blij bent met jezelf vol vertrouwen en levenslust? Neem contact met me op en ontdek dat je in 6 sessies je leven met jezelf kan veranderen.
Recente reacties